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跑鞋指南如何选一双适合自己的跑鞋这个吸震能力有点恐怖2

2019/11/09 来源:南阳财经网

导读

太多跑者在后台催我更跑鞋指南了,因为很重要,很认真对待,只是更得稍微慢了些。每每说到跑步装备,跑鞋永远是跨不过去的一道坎,在这个五花八门的市

太多跑者在后台催我更跑鞋指南了,因为很重要,很认真对待,只是更得稍微慢了些。每每说到跑步装备,跑鞋永远是跨不过去的一道坎,在这个五花八门的市场下,该如何选到适合自己的一双鞋?

首先声明,跑鞋不是越贵越好,找到适合自己的才是最重要的!一双合适的跑鞋可以保护你的膝盖、脚踝、足弓等,避免运动损伤。很多人在买鞋之前,根本不知道自己是什么脚型,就开始乱买!

跑鞋指南如何选一双适合自己的跑鞋这个吸震能力有点恐怖2

跑鞋指南如何选一双适合自己的跑鞋这个吸震能力有点恐怖2

首先确定自己的足弓类型

让脚底沾上水,并光脚在平整的地面(比如平的水泥地上)上走几步,根据脚印就可以判断了。

跑鞋指南如何选一双适合自己的跑鞋这个吸震能力有点恐怖2

如上图所示;

如果前脚掌与脚后跟之间是“断开或者基本断开”的,则为高足弓;

如果前脚掌与脚后跟之间有约两指宽的足印,则为正常足弓;

如果内沿空出来的面积比较小,则为低足弓;

如果内沿有水印的情况,则为扁平足。

蓝后捏,根据足弓类型推测内旋情况

内旋就是跑步时跑步自然向内旋转的过程,就是落地时候的脚掌哪块先接触地面。因为足内旋在跑步中极其重要,现在的跑鞋通常都会针对不同的内旋类型进行设计,所有跑步者要选择适合自己内旋角度的跑鞋。我们上面已经知道自己的足弓类型啦,正常来说:

低足弓/平足容易过度内旋

正常足弓一般是正常内旋

高足弓易内旋不足(也有可能会正常内旋)

第三步!翻出你的跑鞋,看脚底

来瞧一瞧,看一看,对好入座了喂~

到这里我们确定了自己的内旋情况了,记住内旋情况哦,我们接着往下看。

根据内旋情况选择鞋

为什么要根据内旋选择对应的跑鞋呢,你可以理解为高足弓、低足弓都是不正的脚,我们要根据情况,让不正的脚+“不端正”的鞋,负负得正;让正的脚+正的鞋,正正得正~

鞋型分为避震型、缓冲型、稳定型、控制型。不同鞋型对应不用的脚型,详情请见下图:

看到这里基本就可以了!!以下只是一些推荐涉及品牌可忽略

所以呢,针对外翻类型的鞋子,一般会在鞋子的内侧使用高密度的材料或者支撑结构,这样的鞋一般会比较重,比如Nike Structure。

(图中红色部分就是支撑柱)

当然也有轻量的支撑鞋,比如 New Balance Fresh Foam Vongo。

如果,轻度的外翻一般对应stability的鞋款,重度就得用motion control了,brooks beast、asics gel foundation都是不错的选择。

(Asics Gel Foundation 12)

下面针对内旋情况推荐几款颜值女鞋:

别问我为啥只针对女性推荐,因为我爱跑女,哈,特别对待~!

1.

adidas pure Boost X

适用类型:正常内旋、内旋不足

特点:缓震鞋款,针对女性脚部特点设计

adidas pure Boost X是一双专为女性设计的跑鞋。最大的特点就是足弓的镂空设计,包裹性极好,网布鞋面被设计成袜子一样包裹住双脚,穿上足弓非常舒服。

鞋底部分依旧继承了全掌Boost材料中底和Stretchweb弹性橡胶大底,脚后跟也比较厚,缓震效果很强。

2.

Asics gel kayano 23

适用类型:中度、重度过度内旋

特点:稳定支撑鞋款,黑科技Gel胶,lite-show

Asics家的支撑跑鞋的顶级系列,中底是GEL胶,GEL胶是亚瑟士的招牌,官方做过实验,生鸡蛋从6层楼高丢落在2厘米厚的GEL胶上,然后鸡蛋既然没!有!碎!这个吸震的能力就有点恐怖了。

3.

Asics gel-cumulus 18

适用类型:正常、轻度、中度过度内旋

特点:支撑稳定、GEL材料、轻量化

这双鞋的中底部分采用了Fulidride设计,在前脚掌和后脚跟都搭载GEL材料,缓冲性能较好,无缝鞋面也包裹性更强,实现了保护作用和轻量化。

大底上的白色区域是引导线凹槽,可以保持脚步压力往适当的轨迹运行,脚底银色的部分是防震片,对足弓中部有一定作用。不过亚瑟士的鞋也有缺点,就是做工比较糙,经常会出现外观上的小瑕疵,比如线头,溢胶等等。

Asics gel-cumulus 18官方在售的只有3个颜色,不是很好配衣服,专门买来跑步是个不错的选择~

先推荐这么多了,要是过1000阅读我再更新(≖ ‿ ≖)

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